今日はとても嬉しいことととても寂しい気持ちになること２つが連続して起こりました。 嬉しいことはたくさんの方に応援してもらっていると改めて認識できたこと。 寂しいことは親と決別してでも関わりたくないと思ってしまったこと。 罰当たりで良くないこと…

減量を始めて今日でちょうど14週間です。 あと4週間と1日、自分に負けずにもっともっとこの競技を好きになって楽しんでいきたいと思います。 毎日が充実しています。 仕事もプライベートもとても楽しいです。 この競技と出会えて、トレーニングを好きになれ…

日記をつけ始めて40日目です。 もう迷いはありません。 決めたことをやるだけです。 耐えて勝つ。 今日は脚のトレーニングでした。 途中ちょっと長いレストになってしまいましたが、集中を切らさずそのあとのトレーニングも続けられたのが収穫でした。 少し…

本日は腕のトレーニングでした。 まずまず良いトレーニングができたと思います。 迷いが出たりあれこれ考えてしまうのはそれだけ本気だから。 勝ちたいと思っているから。 自分にとって大切なものだから。 この気持ちは裏切っちゃいけないでしょう。 ここで…

本日は日焼けをしてきました。 1日でかなり黒くなったと思います。初戦まで1週間コンディションは甘々ですが、集中してやると決めたことをやりきりたいと思います。 結果ではなくやることに集中していきます。 耐えて勝つ。 ちょっと集中力が落ちてきてる気…

今日は減量無視で食べまくりました。 今年の減量で1発目のチートデイです。 どれくらい食べたら不快でどれくらい食べたら心地よいのかわかってきました。 それと去年よりも炭水化物をとって減量が進んでいるためか、それほど過食せずに済みました。 こんなと…

本日は胸トレをしました。 明日はハイカーボデイでご飯をいっぱい食べます。 罪悪感や怖さもあります。楽しみでもあります。複雑な心境ですがどうなるか試して失敗だったらだったでもうしないようにしたいと思います。 今から眠れません。 なんとか踏ん張れ…

本日は完全休養で筋トレも有酸素もオフでした。 のんびりです。 減量開始から13週間が経ちました。コンテストまであと5週間です。 そして日記をつけ始めてから5週間が経ちました。 三日坊主が常の自分にとってはここまで続いているのが驚きです。 たまにチー…

本日は脚のトレーニングをしました。 なかなかスクワットの回数が上がらなくなってきた感じがします。しかし！まだまだパワーは出るのでここからさらに上げていきます！！ やっぱりトレーニングは最高です。 カーボサイクルの感覚もちょっと良いので、初戦の…

本日は腕トレでした。 腕の日は二頭筋と三頭筋を両方鍛えます。 なかなかボリュームが多くなってしまうのですが、やりたいこと、試したいことが多いのは悪いことではないと思うのでそこそこ時間をかけてやってしまいます。 だんだん背中も絞れてきました。 …

今日は肩と腹筋のトレーニングをしました。 前半は勢いよくできましたが、後半失速してしまいました。いや〜減量期って感じになってきましたね。 ここで粘れば良いことあるので、ばっちり踏ん張っていきたいと思います。 そして仕事もなかなか勢いよくできま…

今日はちょっと食欲やばくなりました。 冷静に落ち着いてという言葉に救われています。 やっぱり誰かに強制されているわけではなく、あくまで自分で決めて勝手にやっていることなので食べたいとかお腹空いた〜とかっていうのは違うと思います。 自分を良い身…

今日もなかなか充実した休日を過ごすことができました。 タンニングもできたし思いがけずに綺麗な景色も見られたし車に給油もできました。 そして今日は背中のトレーニングでした。 なかなか効きましたね。 やっぱり減量中のほうがトレーニング丁寧に集中し…

今日はなかなか充実したバランスの良い1日でした。 胸トレは体力をそんなに使わないので種目を多くやってしまいますね。 あと6週間を切りました。 残りの期間、きつい時もお腹が空くことも眠れないこともあるでしょう。 きつい時こそ冷静に落ち着いてやって…

1週間おつかれさまでした。 やっぱり金曜日は良いですね！ついついトレーニング時間が長くなってしまいます。 脚トレを金曜日にやるのはおすすめです。 今週はなかなか仕事も捗ったし良い感じでした。でもそろそろ悪くなりそうな気配を感じているので集中し…

今日は腕トレでした。 腕の日は2頭3頭どちらもやります。 それだとやっぱりボリュームが多くなってしまいます。やってるうちにあれもやりたいこれもやりたいってどんどん種目もセット数も増えてしまいます。 やっぱり筋トレだなぁ。。筋トレ良いですよね！ …

今日はオフで有酸素を少しだけやってきました。 最近はちょっとメンタル的にも良い感じなのですが、調子に乗らずいずれくるであろう悪い時期に備えたいと思います。平常心で落ち着いて、集中して1日1日を過ごしたいと思います。 今までは良いときは良いけど…

今日は肩トレでした。 やはり前部中部後部と鍛え分けると時間がかかりますね。 大袈裟に言うと3部位分と言うことになりますもんね。 最近ちょっとトレーニングがたのしくなってきました。 山あり谷ありで耐えるときと楽しい時があるなと思います。モチベーシ…

本日は勘違いがあり、早起きして職場に行ってしまいました。 そしたら悪いことばかりではなく意外と良いこともあるもので、自分の正しいと思っていることだけが必ずしも良い結果に結びつくわけではないのだと学びました。 さて、今日は胸トレと日焼けをして…

優勝を狙っている大会までは47日ですが、ステージ慣れのために出ようと思っている初戦までは残り24日となりました。 そこまでにあと2キロくらい体重を落としたいと思ってます。 やっぱりなかなか思ったとおりにはいかず、仕事面でも少し不安です。 でも悩ん…

今日はオフでした。 そして和菓子を食べました。 やっぱり息抜きも大切ですね！ 必ずしもストイックにガムシャラにやれば結果が出るというものでもありません。あくまで人生を楽しむための趣味なので、何をしたからえらいとかなにを我慢したからすごいとかそ…

やっぱり人が1人変わるだけで環境は変わってしまうようで、上司これからが心配です。 だけどやっぱりだからこそやっぱり筋トレしかないでしょう！ということで今日は脚トレでした。 炭水化物を多めにとったおかげか元気でした。 良いこともあれば悪いことも…

日記をつけ始めて20日となりました。 三日坊主の自分がここまで続けていられるのが驚きです。 これからも1日1日を大切に生きていきたいと思います。 意思力というのは1日を通して消耗していってしまうので、仕事終わりやジム終わり、1日を頑張ればがんばるほ…

本日はトレーニングオフでした。 有酸素だけ軽くやって終わりです。 有酸素は朝の散歩とバイク、クロストレーナーなどを20〜30分程度行っています。 今回は順調に行くかと思った減量もやはり一筋縄では行かず、難しさと面白さを感じています。 今は耐えると…

だんだんと空腹感と食欲が増してきました。 しかし、トレーニングはなかなか良い感じにできました。肩の日でした。 やっぱり筋トレ楽しいですね！ なかなか絞れてこない気がしてしまって焦っています。ただ、のんびり屋の自分にはそれくらいでちょうどいいの…

昨日今日と食べたい欲求がすごく湧いてきます。 絞れてきた証拠とプラスに捉えたいと思います。 耐えて勝つ。 今年の目標はしっかり絞り切ること。勝ち負けはその先にあると思っています。 終わったあとあそこまで絞らなくてもよかったなと思えるくらい躊躇…

今日はディズニー映画を3本見ました。 ディズニーはやはりよく作り込まれていて、世界的にヒットする理由がわかる気がしました。小さい頃気づかなかったことや理解できなかったことがたくさんあって、大人が見てもおもしろいと思えるのがすごいと思います。 …

今日は朝少し歩いて、トレーニングはオフです。 桜を見に行って、お昼にお寿司と団子を食べました。 たまにこういう日があるとリフレッシュできて、また明日からの減量の活力になりますね！ そしてやっぱり桜はなんとも言い表せないほど綺麗で、日本に生まれ…

大変なことに気づきました。 コンテストまだの日数が1日ずれてました。 そんなこんなで今日は脚のトレーニングでした。 やっぱり金曜日で次の日仕事が休みだと気合が入りますね！ 最近トレーニングが楽しいです。 まだまだ絞らなくてはなりませんが、やっぱ…

本日は腕のトレーニングをしました。 上腕二頭筋と上腕三頭筋がメインです。拮抗筋を同時に鍛えることによって腕全体がパンパンに膨らみます。 そして今日は密かに師匠と呼んでいるボディビルダーの方から新たな気づきをもらいました。 本当に周りの人に恵ま…